Sering Cemas? Ini 6 Minuman yang Bisa Membantu Tenangkan Pikiran

Pangannews.id - Kecemasan dan stres adalah bagian normal dari kehidupan, namun bagi sebagian orang, kecemasan bisa berkembang menjadi gangguan yang lebih kompleks. Mengutip dari Eating Well, kecemasan, apa pun penyebabnya, dapat dikelola dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu.

Apa yang Anda minum ternyata dapat memengaruhi tingkat kecemasan dan membantu menurunkan rasa cemas. Berikut ini adalah beberapa pilihan minuman yang bisa membantu meredakan kecemasan menurut para ahli.

1. Air Putih

Minuman pertama yang paling sederhana dan efektif adalah air putih. Selain menghidrasi tubuh, air putih membantu menjaga sirkulasi darah dan memastikan otak mendapatkan energi yang cukup tanpa menambah kalori atau glukosa. Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya asupan air dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan depresi. Dengan meminum cukup air putih, Anda dapat mendukung kesehatan mental dan fisik Anda.

2. Teh Chamomile

Teh chamomile sudah lama dikenal sebagai minuman yang dapat meredakan kecemasan. Kandungan aktif dalam chamomile, yaitu apigenin, terbukti memiliki efek anti-anxiety. Apigenin adalah senyawa flavonoid yang membantu menenangkan saraf dan meredakan ketegangan. Menyeruput teh chamomile hangat bisa menjadi pilihan tepat saat Anda merasa cemas atau tertekan.

3. Teh Hijau

Teh hijau tidak hanya terkenal dengan manfaat kesehatannya yang beragam, tetapi juga dapat membantu meredakan kecemasan. Hal ini berkat kandungan asam amino L-theanine yang ada dalam teh hijau. L-theanine dapat meningkatkan suasana hati dan membantu menenangkan pikiran. Teh hijau juga bisa membantu menstabilkan kadar stres dengan cara merelaksasi tubuh.

4. Jus Buah Murni

Jus buah murni, terutama yang terbuat dari buah segar, dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan kecemasan. Sebuah studi tahun 2022 menunjukkan bahwa jus buah murni membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Namun, penting untuk memilih jus yang 100% tanpa tambahan gula atau pemanis buatan, karena gula berlebih justru bisa meningkatkan kecemasan.

5. Susu

Susu adalah minuman yang kaya akan kalsium, yang telah terbukti membantu meningkatkan suasana hati. Penelitian pada 2022 menunjukkan bahwa asupan kalsium dapat mengurangi gejala kecemasan. Susu juga mengandung vitamin D yang dapat mendukung kesehatan mental dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

6. Air Jahe

Wedang jahe atau air rebusan jahe bisa menjadi pilihan minuman hangat yang membantu meredakan kecemasan. Jahe diketahui memiliki sifat anti-inflamasi, dan karena kecemasan sering kali berhubungan dengan peradangan, jahe dapat membantu menurunkan rasa cemas dan meningkatkan suasana hati. Menyeruput secangkir wedang jahe hangat bisa memberi rasa nyaman dan menenangkan.

Mengelola kecemasan tidak hanya melibatkan perawatan medis atau terapi, tetapi juga gaya hidup sehari-hari, termasuk pola makan dan minuman. Dengan mengonsumsi minuman yang tepat, Anda bisa meredakan kecemasan dan meningkatkan suasana hati secara alami.

Editor : Adi Permana